Pravilna hidracija telesa in zakaj je to pomembno?

Voda je bistvena sestavina našega telesa in je nujen pogoj za naše zdravje, saj je fizično telo
sestavljeno od 60 do 70% vode v telesni teži posameznega človeka. Pravilen vnos vode v
človeško telo, je zelo pomemben dejavnik, zaradi uravnavanja natrija v telesu, telesne
temperature, oskrbovanja celic s hranili in kisikom preko krvi, izločanja odpadne snovi, dela
prebavnih, sklepnih in drugih telesnih tekočin, varovanja organov in vezivnega tkiva.
Priporočen dnevni vnos odmerka tekočine odraslega človeka je od 1,5 litra do 3 litrov.
Potrebno je prilagoditi priporočeno odmero vnosa vode, glede na telesno aktivnost,
zdravstveno stanje in vremesko pogojenim letnim časom ter samim vzrokom.

Vodo pijemo po požirkih in večkrat na dan. Prvo naredimo požirek vode in ga v ustih malo
obračamo, da navlažimo ustno votlino in šele nato pogoltnemo. Redna oskrba vlaženja ustne
votline preprečuje nastanek okužb ustne votline, motnjo požiranja, oslabljenosti zmožnosti
okušanja, razpok na ustni sluznici in pospešenosti nastajanju kariesa. Predvsem skrbi za
delovanje žlez slinavk. To je zelo pomembno in ko zavestno spremenimo navado uživanja
same vode, vam bo telo hvaležno in čez čas pokazalo tudi vidne rezultate, kot so
skoncentrirana preudarnost, fokusiranost, energičnost in na koncu brezhibnost same lastne
telesne teže.

Ustrezna hidracija telesa omogoča dobro psihično in telesno kondicijo, lepo kožo in lase. Zato
je ključnega pomena, da je precizno uživanje vode zelo pomembno, že zaradi samega počutja
in delovanja telesa. Če je fizično telo zasičeno s pretirano količino vode, se lahko pojavi
hiponatremija in druge številne težave, v kolikor je pa situacija ravno obratna in telesu
primanjkuje tekočine in vode, nenadoma nastopi dehidracija telesa.

Torej gasiti žejo ali pomanjkljivo pitje vode je slaba navada, zato premišljeno in bistroumno
ravnajte ter negujte svoje fizično telo. Zdravje je največje bogastvo in v zdravem telesu, je
tudi zdrav um.